像带。
    “简·方达韵律操？”罗纳德看了看封面上身材保持的极好的简·方达，拆开盒子，找到录像机，塞了进去。
    几个穿着芭蕾练功服，套着暖腿套的美女，在练功房里摆出各种拉伸动作。镜头慢慢后退，照到了最右侧的一个美女，正是简·方达。
    “你准备好来做点操了吗？”简·方达对着摄影机喊了一声。
    众位美女回答“耶！”
    “我们先来简单的动作。双脚伸开比肩膀稍宽，抬头挺胸，腹部收紧……然后开始拉伸头部，左边……一二，后边……三四，右边……五六……”
    罗纳德也在地板上穿着睡衣跟着简·方达的动作拉伸自己的脖子。
    “一二……三四。”
    一二……三四，没难度啊。罗纳德觉得这个对自己有点简单了，拿起遥控往后快进了半小时。
    “我们先跪下，膝盖并拢，抬起一侧的膝盖，让腿和身体平行，一二三四，二二三四……”
    这样还行，罗纳德觉得这种动作自己做起来还有点意思，时间一长还挺累的。
    “然后是拉伸动作，两腿尽量分开，双手握住自己的脚踝，然后蹲下，膝盖和地面平行，拉伸你的大腿内侧肌肉，一二……三四……”
    “哦，sh
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