器，引体向上训练器等等，.甚至跑步机，健身车，划船姬那些自动器材也有。

    张翼德感觉，这里的器材种类甚至不比专业的健身房少。

    土豪就是好，私人健身房也这么豪华。

    “嗯，器材足够了。”莉娅看了一圈，满意的点了点头，然后看向两人，道：“那么现在开始，我会让你们锻炼到全身的肌肉，争取让你们以最短时间得到最大的力量提升，还是老规矩，谁把力气彻底用完，就去治疗恢复然后回来这里继续练，往死里练。”

    听到这话，林大小姐顿时郁闷的小声嘀咕：“知道啦，魔鬼教头。”

    “嗯？”莉娅看了一眼林大小姐。

    林大小姐一个激灵，忙喊道：“我没说什么！教官您吩咐！”

    “那好，先跟我做10分钟有氧热身。”

    莉娅说完，带着两人开始进行训练。

    这次，两人同样感受到不次于上午的训练地狱。

    普通人做肌肉训练，比如一个哑铃卧推，一般选择高负荷的重量，连续做10个左右为一组，做完一组后稍微休息1分钟，再拿起哑铃继续做，重复做个三到四组就差不多了，此时肌肉已经酸胀并带有刺痛感，然后就可以换一个动作，
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