“这么简单？”宇文宣还以为凌雪薇准备教他一个多复杂的方法，谁知道简单得出乎意料。“动作一定要标准，你做一两个可能觉得很容易，但是做上一百个，一千个我想你就不会这么做了。”凌雪薇接着说道，“而且这种全掌式的俯卧撑是俯卧撑里最简单的一种，等这种你熟练了之后，可以慢慢地加大难度。”“怎么加大难度？”宇文宣不觉得这种重复简单的动作还能玩出什么花样来。“刚刚我示范的是全掌式的俯卧撑，还有拳式的。”凌雪薇一边说着一边双手已经握成的拳头给宇文宣做起了示范。“另外就是指式的。就是用手指第一关节撑地，这又分为了五指、四指、三指、二指、一指撑地共五种形式。”凌雪薇卧倒在地上，全身的重量全部都集中到了指尖。“你可不要小看这简单的体能训练，它是对你身体的力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏全方位的一种锻炼，只要你能坚持下来，你一定能够有意想不到的收获。”凌雪薇站起来拍了拍衣服。“这几天我在船上闲着没事，每天做两千个俯卧撑！”宇文宣为自己定下了一个目标。“这几天你先试试看，等你习惯了这些最基本的动作，再试着在身上绑上重物练习。”凌雪薇说着说着便打了一个大大的哈欠。“雪薇，你之前两天忙着炼丹，接着又被黄家的人找茬，
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