是保证充足睡眠，睡前一杯热牛奶就可以提供一定营养素，也可以润燥促眠。
    下雨了，这干燥污浊的空气也会得到清洗，不过一场秋雨一场凉，又该有一堆人感冒咳嗽发热了。注意防寒、保暖，饮食清淡，睡眠适度，预防感冒。
    认识挺多长寿老人，大多八十几九十几岁，大半是沉稳、豁达、淡然的老人家，像婴儿般恬静的容颜，很让人产生美好的感觉。但也有几个是十分极端的性格，一个九十几岁的老奶奶，人极钻营，性格强势，这样的年龄都一样斤斤计较、物欲强盛，主要在于她这样的年纪都一点不糊涂，小到一块肥皂都记得清清楚楚，得不到会急筋变脸地骂人，常常把管老干的同事告到领导那里。还有一个八十几岁的奶奶也是十分厉害，骂人的本事是我见过最可怕的，身体又好，每次活动都会参加，每次见面都会有她骂的人，不是时事政治，就是党政领导，或者家里的某个人，气势和中气十足。常常说豁达之人多长寿，偏偏见到几个例外，看来长寿一说也是没个准头。
    读书时候我也是十分强势的孩子，虽然不惹是生非，但吃不得亏受不得委屈，一旦谁惹了我，我一定要讨回公道。结婚生孩子过日子以后，不用自己撑起生活和未来，慢慢开始变得恬静而无争起来，安心
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