为核心。

    全面开花，着重于柔韧性，四肢和腰腹力量的训练。

    后期，则是以实战演练、提升技能等级和徒攀技巧为主，争取在挑战之前把攀岩技能再升一级！

    中午十一点。

    结束训练后，陆羽出了门，按照刘夏发给自己的位置，去了他公司旁边的希尔顿酒店中餐厅。

    希尔顿酒店，应该是江南最豪华的酒店之一了。

    装潢很气派，一看就知道消费不低。

    初次见面，刘夏这个人，给陆羽的印象很深刻。

    穿着简约，打扮时尚，阳光，开朗，总是笑呵呵的，待人接物也稳重。

    既有神豪的气质，又有年轻人的眼界，没有一丝的油腻。

    至于他的那个朋友王凯，虽然一身市侩，但举手投足之间，多少还是能看到点军人的影子。

    寒暄几句后，刘夏把陆羽介绍给了王凯：“王哥，隆重介绍一下，这位就是斗娱当下最火的户外主播，陆羽。”

    王凯闻言，兴奋地跟陆羽握了握手，诚恳道：“您好，陆先生！久仰大名！”

    “您的直播我都看了，惊为天人，很过瘾，确实牛！得知今天见面，昨天晚上，我激动得几乎一夜
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