刘云已经在整个院子的最南边圈出一块两个足球场那么大的地方，盖起来一排钢构的宿舍和配套的餐厅，浴室，卫生间，以及娱乐室，十足的一个独立的训练基地。

    刘云为这十二个人制定了为期两个月训练计划，这些训练可以说是非人的训练，相当残酷，比特种部队的训练残酷百倍。

    好在有刘云亲自指导，再加上科学的训练方法。

    开始的时候，刘云针对这十二个人，采用的基础训练就是奔跑，奔跑能短期强化人的身体机能，修炼十分简单，只需要奔跑就行——当然没有专业指导再配合心法运行，加上每天晚上的药浴，这样奔跑肯定会被活活累死。

    奔跑的过程当中，刘云交给大家呼吸的方法，看似简单的呼吸训练，实际上是一种吐纳功法，可以调动人体的潜能，同时在人体中储存下大量的内力，这些内力全部储存在丹田之中。

    对于时间不长的，至少内力可以在丹田之中存储一段时间，但是不能被调用，只有不断积累，达到一定程度，再配合相应的功法才能将这些内力发挥出来。

    每天训练结束后，晚上睡觉之前，刘云会将这些人全部赶到一个大浴室中，进行药浴浸泡，缓解疲劳，凝练筋骨，提升内力。
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