刚柔相济、动静相间，如行云流水，其意、气、形、神逐渐合一，和张湘灵演练的太极相似。金康怀疑，杨卫东教官莫非是张湘灵的弟子？仔细一想，也不无可能。胡思乱想之间，杨卫东教官喊金康上台演练。由于张湘灵先前的教授以及金康长期练习，已经大成了。金康静立，深呼一口气，然后开始演练。虽然金康手脚不怎么协调，但是太极还是打得出神入化，将台下一众同学看得目瞪口呆。演练完毕之后，台下响起了一阵激烈的掌声。
    第四项训练，越野跑。
    定向越野的越野跑同其他长跑项目一样，要求一方面能够尽可能地减少人体能量的消耗，维持一定的跑速，另一方面又能根据比赛的情况，具有加速度的能力。因此，教官要求大家始终注意以下几个方面:1姿势主要采用身体微向前倾或正直的姿势。要尽量使身体的各部分的动作协调配合，并且善于利用跑中产生的支撑反作用力与惯性不断前进，使身体保持平稳，提高跑的效果。2呼吸最好利用鼻子与半张开的嘴共同呼吸。除了在跑中出现生理“极点“现象时，可以变化呼吸的频率与深度外，一般情况下应自然、有适当的深度并有节奏的呼吸。3体力分配或者按选择的路段，或者按比赛的阶段，或者以自身体能状况的不同确定。通过
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