跑步训练会在体内产生自由基，强度越大，自由基产生的越多。自由基与人体的多种疾病有关,包括免疫失调、营养失调、粥样硬化、高血压、铁血损伤、肌肉萎缩等等。耐力训练可以改善机体抗氧化酶体系的机能,提高肌肉中抗氧化酶的活性,以保证人体在休息状态的时候能够更有效的清除自由基及其衍生物。
    也就是说，要劳逸结合,确保休息充足。
    跑步可以说人人都会,迈开腿就是了，但要想达到人体极限,就要“科学的跑”,从起跑姿势到加速跑阶段的腿部与髋部运动轨迹,力求用最少的能量达到最高的速度，以延长运动员加速跑的距离，顶尖短跑运动员可以从30米就开始加速跑阶段,一直持续到80米,而整个加速跑阶段都能保持相当均衡的高速。
    相对于成年运动员，少年运动员的训练要求不一样，更重视全面均衡发展，所以训练营所有少年运动员的训练项目都大同小异,短跑侧重训练双腿、双臂的动作频率，也就是提高步频，提高双臂摆动幅度。
    利教练很注意动作的正确性,对个别运动员不正确的姿势花费大力气进行纠正，对各人的不足进行针对性的提高训练；每周一进行体质测量和体能测试，到了4周训练营结束之前，再次进
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