沈采薇说过，有问题她会帮忙，但——
    在实际爬楼的过程中，唐宁只是亲身示范了如何爬楼省力且调动全身肌肉，如何控制呼吸频率和抬腿频率，如何节省时间过楼梯拐角……除了擦汗递水时两人有触碰动作外，爬这个动作，唐宁没借力给沈采薇过，陈怡欣和陈怡宁也是这样。
    这是训练。
    是体能考核训练。
    有人推着拉着是能完成任务，但……这样的完成任务，效果大打折扣。
    当某个人体能不足的时候，撑不下去就是撑不下去，没有任何人能帮助你。
    爬楼是真累，它对肺活量的要求比常规跑步要大得多，每一次抬腿就好比一个舞蹈动作，对腿部的力量要求也很高。
    陈怡欣和陈怡宁是舞蹈大赛出身，她们在爬楼的时候就明白了一些关键点，唐宁没想这个，但她经常做这样的运动，对于运动时的动作优化，她有自己的心得，只有沈采薇的理由最简单。
    体能是自己的弱项，那她就跟着身边人学习。
    不擅长，那就观察，然后照办。
    这是个笨办法，也是练基本功的好办法，一个寝室四个人各自努力又齐心协力，上午十一点，沈采薇完成了今日的训练任务。
    这会
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