却不然，外家拳手练的是皮肉筋骨上的功夫，在于通过锻炼将身体的潜能逼迫出来，由于不能利用真气温养身体，因此身体机能退化很快，往往到了三四十岁，武力值便开始衰退。而内家拳师，即便是到了五六十岁，依然拥有很强的武力，而且有内息温养身体，也比普通人更长寿。
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