己做修复。
    修复腹直肌不能一下上来就着急做一些腹部运动，比如卷腹，这只会加重分离，而应该修复侧腰肌跟下腹肌肉。
    另外腹式呼吸也是一个很好的修复方式。
    而修复盆底肌最好的方式就是凯格尔运动，在月子期间，江陶已经开始做了，她可不想以后咳嗽或者大声说话都会出现尴尬问题。
    不得不说，孕育孩子真的很辛苦。
    孕期要孕吐，水肿，长妊娠纹，生产时要忍受阵痛，产道撕裂，生产后还得面对孕产造成的各种问题。
    喂养孩子则是又痛苦又甜蜜，看着孩子在怀中，那种幸福无法言喻，但涨的时候又会想死。
    幸好，不仅王玉兰陈翠花都帮着她照顾孩子，宋云静跟宋云慧也帮了不少忙，还有虎子、宋云卓都能帮着带孩子。
    而宋云华就更不用说了，照顾孩子照顾她都是一把好手，尤其是照顾她，为此竟然去问了人家医生不少事。
    转眼又是一年，大年初一，正好两个小家伙百岁。
    宋家本想大办一场的，但商量过后还是觉得算了。
    小孩子不能太大的福气，会压不住，但宋家跟姜家决定这一天一起过。
    两个小家伙的满月宴是在蓉崃办的
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