“很好，我教你的三体式桩功的要诀还记得么？”

    “一清二楚。”

    “那就再给我站二十分钟，不过姿势不用三体式了，用你学的拳击姿势吧！”

    “是，爷爷！”

    王雷不得不听话，将形意拳的三体式姿势改成拳击的预备姿势，站起桩来。

    形意拳的三体式桩功的要诀是什么？

    说白了就是要“六面对争”。

    将身体保持成五张弓的状态，上下对争，左右对争，前后对争。

    直接的做法是双臂上下前后的拉争，就好像在抱一棵大树，抱不住硬抱；双腿也前后上下的拉挣，像是要用双腿撕开大地还得保持平稳站稳一般；而脊椎则上下拉争，仿佛要把脊椎给拉直，上面顶出角下面长出尾巴。

    只要保持“六面对争”的要诀，倒不必非要用三体式的姿势，任何格斗术的站立姿势都可以用。

    这不但是形意拳的基础，能增强形体强度和质量，形成打不垮冲不散的形体结构，还能练出整体劲力，又称“六面浑圆力”。

    当然，真要是想打出六面浑圆的整劲，光练“六面对争”还不够，就只是基础，还得更行下一步的练习，就是“六面贯通”。

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