达到完美协调。

    锻炼出一个完美的身体，而后再训练攻击、杀人以及其他手段。

    刚刚起步，皇甫牧必须由最为简单的方法学起，最好的全身训练方法就是正确跑步，正跑，侧跑，加速，减速；这是皇甫牧征求了马忠、褚严的意见后，给予自己训练计划的开胃菜。

    天色微凉，皇甫牧身穿一条薄裤，光着脊背在平地上尽情奔跑着，他咬着牙双腿不断变换着节奏，或突然急刹、或左右双晃、或勇猛冲刺。

    跑步虽然普通，却是培养身体协调性以及柔韧性非常好的一种方法，那四种姿势的跑姿是皇甫牧为了训练与别人搏斗，在极小的环境下合理运用脚步，说白了就是如何避开攻击和快速反击的作用。

    地面很大，绕一圈足有一千米，皇甫牧从太阳刚微微亮就出来锻炼，直到清晨，已经连续跑了十五圈，一万五千米。

    如果是褚严那种健壮的体质来奔跑的话，一万五千米或许根本不算什么，但是，皇甫牧的身体才刚刚得到调养，而且他可是连续变化着四种姿势在锻炼，每一次加速后再马上减速，对体能方面绝对是一个不小的消耗。

    “总算结束了。”

    过了一个时辰，皇甫牧终于做完了自己定下的
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