吸取精气来提升实力，打磨**的，因此吃得好不好很重要。

    不过现在炎彬还没有开始习武，吃不得太补的，因此陈琳不过是拿出了一些黄芪，人参，首乌等等年份不是很高的药材，让炎彬母亲每天晚上看着来炖汤喝，炎彬父母也可以喝这样程度的汤，对于延年益寿还是有好处的。

    当然以后的药材就不会如此处置了，而是直接生服或者制成药来服用。

    午饭之后，休息了一会儿，陈琳就开始指导炎彬蹲马步，这是练武最开始的基础，虽然不用蹲马步也可以习武，但是蹲马步的好处还是不言而喻的，因此陈琳还是没有省去这一个步骤。

    “现在我来教你蹲马步。你可别小看这一个蹲马步，里面的学问大着呢。按照我说的，一步一步做。两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，然后下蹲，脚尖平行向前，勿外撇。两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行。胯向前内收，臀部勿突出，使裆成圆弧形。含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圆。两手可环抱胸前，如抱球状。虚灵顶劲，头往上顶，头顶如被一根线悬住。”陈琳说道。

    炎彬按照陈琳的话，做出了动作，刚开始很不标准，陈琳纠正了几下，就标准了。看着蹲马步的炎彬，陈
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