，多次梦中惊醒而后又迷糊朦胧中重新入睡。

    对于成年人来说，2浅睡期约占睡眠时间的45%，是睡眠的主要成分，但不是优质成份。

    被称为深度睡眠的睡眠3、4、5阶段，这其中熟睡期一般占睡眠时间7%，深睡期占15%，余下20%多则是第五阶段快速眼动期。进入深度睡眠阶段以后身体和大脑会得到最大程度的休息与维护，对身体健康至关重要。

    通常之所以推荐保持7到时的睡眠时间，就是为了确保足够的深度睡眠时间。

    有意思的是，更加睡眠周期规律，午睡最好不要超过30分钟，因为那时正处在浅睡期，比较容易唤醒，也容易在被唤醒后恢复注意力。而要是睡眠时间更长，进入深度睡眠，大脑和身体进入休息维护状态，不但不容易唤醒，唤醒后也会觉得无力疲乏，很难快速回复精力与活力。当然，过于疲倦的话，就需要至少睡90分钟了，这样可以确保完成一个睡眠周期，能够有效恢复疲劳。

    马竞卖出去的电子催眠垫便是起到这样的作用，它们可以调整用户的睡眠周期，根据需要在白天午睡时只缩短入睡期、延长浅睡期，在晚上睡觉时则在缩短入睡期的同时延长深度睡眠时间，并且在清晨时缩短快速眼动期、延
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