原到启动状态，然后顺势将双膝盖弯曲，再借力完成下一个动作。
    引体向上一般是两分钟60个一组训练，训练五组。
    骑兵为了练腿力，腰力，双腿有力气夹着马，不至于骑着马动手是叫人一招劈下来。
    这些士兵就是双腿夹木墩，屁股还不得挨上木墩，一夹就是大半天。
    一天下来，骑兵的双腿通常会软的走不了路。
    水兵是最轻松也是最难的。
    铁打造的滚轮训练器，
    一个水兵双脚放进踏板，双手抓紧把守，教官用力一摇，滚轮顿时旋转地滚动起来。
    滚了三四分钟，滚轮才停下。
    水兵一下来，双脚都没有站稳，就跑到一棵树下拼命的呕吐起来。
    老兵大声骂道：“瞧你那个熊样，就滚了几圈就呕成这样，当个鸟水兵，快回家喝奶去吧！”
    那个新兵还想申辩时，胃水一上来，又呕吐了。
    老兵恨铁不成钢的骂道：“海上遇上暴风，颠簸的比这还厉害。等下再练上十个基数，不然不许吃饭。听到没有！”
    新兵无力地回应道：“是！”
    老兵虽然嘴里骂的凶，但到底是让那个新兵休息了一会儿，让下一个新兵上去。
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