想要完成任务需要太久时间。其次就是他的身体素质太差劲，肌肉、心肺能力都弱的不行。最后就是跑步的时候总是因为疲惫打乱他的跑步节奏，呼吸频率，让他原本就糟糕的体能雪上加霜，消耗的更快。

    想要快速提高任务完成进度，速度就不用说了，下次跑步齐耳一定要设置的更快一点，重要的事跑步节奏和呼吸频率。齐耳准备先不忙着再次跑步了，他需要的是上网、请教健身房其他更专业的人，如何呼吸和跑步才是科学的，怎么样降低体能的消耗。

    说做就做，齐耳拿出手机上网查起了资料。

    原来，呼吸节奏讲究的是一种平衡，通过调整呼吸的频率让心率和跑步的速度形容一种默契，实现最佳状态的匀速输出。不仅如此，跑步需要的是一种整体节奏，不仅仅是身体素质，更涵盖了心率、呼吸、步频、步幅等细节在里面，只要找到最适合的节奏才能用最少的体力坚持最久的时间。

    每个人的节奏都是不同的，齐耳想要现在就找到最适合他的节奏也很困难，所以他准备先固定自己的呼吸频率。初步定为步频乘二的呼吸节奏，也就是跑两步吸一口气，跑两步呼一口气，总共跑四步实现一个呼吸循环。

    齐耳又喝了几口温水，让他不至于在
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