第一课的内容学的是军式障碍跑。
    全程400米，一共设有八组障碍。
    教官带着一班人来到第一道障碍前。
    苏羽看着这些跨桩，神色如常。只有眸底酝酿着一股浓郁的冷色！
    当年，阿呆就是参加400米障碍跑时心脏病突发，意外猝死！
    这些就是要了阿呆命的东西……
    苏羽草坪上树立着一个个矮矮的木桩，
    个头很小，仅容单脚通过。但是相隔跨度很大，腿短的人都不一定跳得到下一个木桩，跳到了也会摔下去。
    “这是跨桩，”
    “跑跳的时候，用眼睛判断距离，用小脑精准地控制腿脚，然后快速通过——”
    教官说着，飞身跃起，
    足尖点地，亲身给全班做了一个示范！
    教练的速度疾如风，大家看得都很敬佩！
    教官：“有人愿意上来试试吗？！”
    同学们纷纷举手。
    第一个上的是一个男生。
    他身高190+，腿很长。
    凭借天然的优势，他一口气连跳过好几个跨桩，
    可是到最后一个的时候，他身体一个不平衡，从跨桩上掉了下去——

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