乎每年都是这样，新生入学，棒球队扩张到百来人，然后不到一个月就只剩下60个左右。
    其中有40个还是高年级的同学。
    真正能坚持到最后的没有几个。
    ……
    伊诚作为新人投手，冉老师给他安排了专项训练。
    长跑、短跑，这是每天必不可少的内容。
    然后俯卧撑，哑铃上臂二头和三头训练是重点。
    之后是核心训练。
    从周一到周五：
    依次练胸、
    肩膀。
    背部。
    腿部。
    手腕、上肢。
    然后隔天加练一次核心腰腹部的力量训练。
    冉老师的想法是，这个小子现在太弱了，得把身体基础打起来。
    没有足够的力量投不出好的球。
    而投球是一个协同动作，需要用到脚跟腱、小腿、大腿、腰背、然后到肩膀、上臂……
    几乎得用到全身上下每一块肌肉来完成投球动作。
    但是肌肉的生长有它自然的规律。
    大块的肌肉群，比如胸、大腿、背部，需要2天左右的休息恢复时间。
    小块肌肉群可以每天都练，比如手指、手腕
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